Главная:

banner skidka-st kr

kompaniyu-add

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Женсовет

Нужны ли в жизни кризисы? 2 часть

Нужны ли в жизни кризисы? 2 часть

Как извлечь из кризиса пользу по максимуму?

Читать все темы


Подготовка к родам: советы, психологическая подготовка

Беременность

04.03.2016

glavnaia statia podgotovka k rodamКак это правильно сделать, чтобы забыть о страхах и минимизировать болевые ощущения, читайте в нашей статье.

Подготовка к родам: психологический аспект

Когда женщина беременеет впервые, в ее жизни происходит множество удивительных и странных изменений. Тело трансформируется. Вместе с ним, по идее, должно становиться другим и сознание. Ожидание ребенка – отличная возможность почувствовать себя частью природы, включить все свои врожденные инстинкты, довериться высшим силам.

Но, увы, современные женщины, особенно проживающие в больших городах, стали слишком далеки от естественных физиологических процессов. Отсюда страхи, сомнения, неуверенность в своих силах.

Если это все и про вас тоже, просто запомните одну простую вещь: от психологического настроя в родах зависит очень многое, практически все. Даже хорошо подготовленное тело может «зажаться» в том случае, когда голова рожающей полна негативных мыслей.

В этом вопросе есть и другая сторона – переоценка собственных возможностей. Вероятно, во время беременности настрой у вас прекрасный, однако, поверьте, в родах легко может всплыть давно забытая фобия или непроработанная обида. Лучше позаботиться о своем психологическом комфорте заранее.

Ваша задача во время подготовки к родам – научиться отпускать страхи и волнения, «отключать» поток раздумий.

podgotovka k rodam obzor

Как это сделать?

  • Проработать все свои страхи и фобии, в том числе и детские, кажущиеся глупыми. Вы можете нарисовать их, выписать, а можете проговорить с помощью профессионального психолога.
  • То же самое сделайте со своими обидами – свежими и застарелыми.
  • Отличная идея – записаться на курсы для беременных, чтобы оказаться в кругу единомышленниц – уже рожавших опытных женщин и таких же, как вы, начинающих мам. В дружеской атмосфере понимания и поддержки легче будет расслабиться и раскрыться. Более того, подобные занятия предполагают мощную психологическую подготовку к родам.
  • Научитесь медитировать и отпускать поток бесконечных мыслей, жить здесь и сейчас, а не в будущем или прошлом. Ну, или хотя бы старайтесь негативные установки оперативно менять на позитивные.
  • Больше гуляйте, смотрите добрые фильмы, слушайте классическую музыку, рисуйте, шейте, вышивайте – занимайтесь любыми приятными вам видами творчества, по возможности высыпайтесь и больше отдыхайте.
  • Читайте о родах, ищите в сети рассказы о них со счастливым исходом. Досконально изучайте, что происходит с телом женщины, когда ребенок решил родиться. Этап за этапом. Вы можете делать это как на курсах, так и самостоятельно. Когда вы будете четко представлять, что творится у вас в организме в данный момент, то будете спокойны и уверены в себе.
  • Физическая подготовка к родам

podgotovka k rodam

Настрой настроем, а тело беременной женщины также должно быть готово к рождению малыша. Это непростая многочасовая работа, и вам предстоит ее проделать. Не стоит надеяться на помощь врачей – она будет в случае острой необходимости. Рожать предстоит вам, а не медперсоналу.

  • О вредных привычках и говорить не стоит. Всем и так понятно, что употребление алкоголя и курение несовместимы с беременностью и родами.
  • Как только вы увидите две заветные полосочки, пересмотрите свой рацион питания. Исключите из него фастфуд и разного рода мусорную еду типа чипсов, сухариков, пищи с консервантами. Пусть основу вашего меню составляют свежие фрукты и овощи, зелень, цельные крупы, качественные белковые продукты. За пару-тройку месяцев до родов можно отказаться от мучного и мясного – мышцы будут эластичнее, и ребенок не наберет большой вес.
  • Больше двигайтесь – ходите пешком с работы, выходные проводите на природе, а не у компьютера. Только пусть физические нагрузки будут адекватными, с периодами отдыха. Все-таки вы не к Олимпийским играм готовитесь, а к родам.
  • Обязательно делайте упражнения на расслабление – именно умение хорошо расслабиться облегчает боль и ускоряет процесс продвижения малыша по родовым каналам.
  • Не забывайте и о тренировке интимных мышц – массаж и специальные упражнения на их растяжение способствуют хорошим родам.
  • Учитесь дышать правильно – не грудью, а животом. Осваивайте различные дыхательные техники, которые могут пригодиться в родах.
  • Неплохо было бы пройти курс расслабляющего массажа во время беременности или посетить опытного остеопата, чтобы избавиться от зажимов в теле.

statia podgotovka k rodam

Подготовка к родам требует разумного комплексного подхода. Грамотно выстроенная, она способна значительно облегчить процесс родов и сделать встречу с малышом поистине волшебным событием.

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

Новости

26.01.2010 - О нас

Архив новостей...

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Главная
Вход на сайт
Регистрация
Карта сайта
Каталог
Журнал
Дневники
Форум
Контакты
Реклама на сайте
О проекте
Общая RSS лента rss

Страна Красоты - Новороссийск

Музычук Галина
rostovnadonu@strana-krasoty.ru
тел. +7 909 427 93 99