Массаж в домашних условиях
Обзор
Снять зажимы, расслабиться после тяжелого трудового дня, наладить отношения с любимым человеком и стать ближе друг к другу – все это вы можете получить с помощью такого способа взаимодействия. Однако для того чтобы все сделать правильно и не навредить, следует знать ряд правил, по которым выполняется массаж в домашних условиях.
Лучше всего обращаться за помощью к профессиональным массажистам. Но не всегда это возможно – отсутствие финансов, нехватка времени, банальная стеснительность. Если у вас не слишком серьезная проблема со здоровьем, то почему бы не освоить этот простой метод самостоятельного воздействия на тело?
Основные правила массажа в домашних условиях
Прежде всего, нужно организовать комфортные условия для массажиста и для того, кому предназначена процедура.
Возьмите на вооружение эти важные правила:
- Проводите сеанс массажа в хорошо прогретом помещении – и вам, и тому, ради кого затеяна процедура, должно быть комфортно. При низкой температуре невозможно полностью расслабиться – повышается мышечный тонус
- Если вы используете массаж в качестве романтической прелюдии, зажгите в помещении свечи, можно ароматические. Однако лучше всего проводить процедуру при хорошем освещении, чтобы массажист не расслабился, не устал и не захотел спать
- Место для массажа должно быть удобным. Если у вас нет специальной кушетки, оборудуйте не слишком твердую поверхность с помощью поролона и хорошо стирающегося покрывала. Не делайте массаж на мягкой кровати и на жестком полу!
- Тело человека, которому делают массаж, должно быть чистым и свежим, хорошенько растертым махровым полотенцем
- Руки того, кто проводит сеанс, должны быть хорошо подготовлены к нему. Снимите все украшения, в том числе браслеты и часы, хорошенько вымойте руки, разогрейте их – массаж делается теплыми сухими руками. Ногти нужно коротко остричь и проверить на наличие ранок и других повреждений
- Начинающий массажист должен учиться оптимально распределять свои силы – экономить их, а, где нужно, работать в полную мощь
- Для того чтобы не уставать, подбирайте для себя наиболее удобные позы. И обязательно меняйте положения тела, иначе после процедуры массаж потребуется вам!
- Чтобы руки были сильными и выносливыми, можно делать специальные упражнения для них
- Сам массаж в домашних условиях должен отвечать целому ряду требований. Их выполнение необходимо, чтобы процедура принесла максимум пользы и ни в коем случае не навредила.
Что нужно знать начинающему домашнему массажисту:
- Лучше всего начинать сеанс массажа с обработки больших участков тела, а затем переходить к более детальной проработке мышц. Так усилится кровообращение и тело быстрее разогреется
- Процесс массажа должен быть подчинен определенному темпу, который желательно поддерживать от начала и до самого конца сеанса
- В процедуре массажист задействует обе руки – когда одна устала, вторая пришла ей на помощь. Так вы избежите вынужденных пауз, и массаж будет эффективным
- Профессионалы обычно не пользуются смазывающими веществами. Однако, если вам обоим так комфортнее, используйте натуральное масло для массажа или специальный крем
- И, пожалуй, самое главное правило самостоятельного непрофессионального массажа – ваши движения ни при каких обстоятельствах не должны вызывать болезненные ощущения. Тщательно отслеживайте реакцию массажируемого человека на свои действия
Техника массажа в домашних условиях
Все массажные движения, по сути, сводятся к следующим манипуляциям с телом:
- Поглаживания
- Растирания
- Разминания
- Похлопывания
- Вибрирующие движения
Каждое из указанных действий по-своему воздействует на ткани. Это очень обширные знания. И, если вы хотите делать по-настоящему эффективный массаж, вам следует хорошо изучить данный вопрос.
Массаж в домашних условиях: противопоказания
Процедура массажа может навредить человеку, если у него:
- Имеются воспалительные процессы
- Заболевания кожи, в том числе гнойники, прыщики, очаги шелушения
- Варикозное расширение вен
- Тромбоз
- Увеличенные лимфоузлы
- Болезни крови
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Туберкулез, особенно в открытой форме
- Онкология на любой стадии
- Камни в желчном пузыре или в почках
- Проблемы с давлением
- Простуда или грипп
Беременным женщинам также не стоит делать массаж. Не принесет он пользы и во время менструаций.
Все очень индивидуально. И, если вы хотите пройти курс домашнего массажа, вам следует предварительно посоветоваться по этому поводу с врачом.
Обратите внимание: для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники Есть противопоказания Посоветуйтесь с врачом |