Главная:

banner skidka-st kr

kompaniyu-add

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Женсовет

Нужны ли в жизни кризисы? 2 часть

Нужны ли в жизни кризисы? 2 часть

Как извлечь из кризиса пользу по максимуму?

Читать все темы


Йога в Новороссийске

Спорт, фитнес

10.11.2012

uogaЙога – понятие комплексное. И когда мы говорим о йоге, мы порой не всегда понимаем всей его глубины. И сейчас люди начинают интересоваться йогой все чаще и чаще. Наш портал Страна Красоты Новороссийск расскажет Вам о йоге в широком и узком смысле слова.

Йога в Новороссийске

В широком смысле слова, йога – это связь, единение человека с Богом, достижение высшего божественного сознания. В этом смысле йога включает в себя восемь ступеней. Человек может идти от одной ступени к другой, самосовершенствуясь и находя единение с Богом в конечном итоге.

Первые две ступени – это Яма и Нияма – морально-этические принципы, которые напоминают заповеди в христианстве, но более широкие, детальные.

Третья ступень - Асана — система физических упражнений, позволяющих контролировать тело, делать его совершенным. На этой ступени тело рассматривается как важный и доступный инструмент для развития.

Четвертая - Пранаяма — дыхательные практики, дающие контроль над праной («жизненной энергией»).

Низшие четыре ступени называют еще  хатха-йогой.

Далее идут четыре высшие ступени, которые носят название раджа-йоги: Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна — работа с эмоциями, чувствами, мыслями. Если упростить, то это упражнения на отстраненность, визуализацию, концентрацию и медитацию.

Высшая ступень йоги - Самадхи — состояние блаженного осознания своей истинной природы. Но мы не станем вдаваться в религиозные детали, каждый, кому это интересно – найдет это сам.

И далее рассмотрим понятие йоги в узком смысле слова – как набора физических упражнений – асанов, направленных на улучшение физического и психоэмоционального состояния человека.

Асаны – это статичные упражнения, положения тела. За счет напряжений, сжатий и растяжений идет влияние на внутренние органы и перераспределение энергии.

Даже самые простые из асанов – достаточно сложны в исполнении, если их выполнять правильно во всех мельчайших деталях. А из деталей, пожалуй, самыми важными являются правильное цикличное дыхание и ровная осанка.

Йогические асаны хоть и не являются самоцелью в йоге, являются очень эффективной системой для развития тела, его гибкости, силы, выносливости. Хатха йога, как гимнастическая практика, - не имеет себе равных по эффективности для устранения телесных недугов. Каждая из асан направлена на работу определенных органов и систем, и подобрав индивидуальную программу, можно избавиться от искривлений позвоночника, заболеваний сердечно-сосудистой системы, хронического тонзиллита или заболеваний глаз.

Даже если Вы будете заниматся только асанами, без вникания в глубинный смысл йоги, то это тоже принесет пользу телу. Только учтите, что важно выполнять асаны правильно и в некоторой последовательности. Неправильно сделанная асана подчас может навредить. А асана к которой подключают правильный настрой, концентрацию на выполнении, визуализацию  энергетического процесса пользы приносит в разы больше.

Еще одно предостережение. Новичкам не стоит гнаться за растяжкой, и 100 % выполнением эффектных сложных асан. Потому, что пользу дают все асаны а не только сложные, главное при этом качество выполнения – это раз. И, второе, - человеку без подготовки легко можно получить растяжения и более серьезные травмы. В этом смысле врачи-травматологи предупреждают о потенциальной опасности йоги. От бездумных, но очень усердных занятий йогой бывают действительно тяжелые травмы. Но виновата собственно не йога, а дилетантский подход к ней.

В Индии, родине йоги, существует четкий закон, что заниматься йогой можно только под чутким руководством опытного учителя. И знания йоги передавались только от учителя к ученику.

Сейчас каждый может найти в книгах и интернете описание даже самых сложных асан и начать их практиковать, мест, где преподают йогу, тоже появилось множество. Но с хорошими учителями йоги все-же проблема.

Заниматься йогическими асанами можно, нужно и полезно, но только под руководством человека, который проведет Вас за собой и оградит от опасностей, понимает смысл и знает правильность выполнения асан. Поэтому, если Вы выбираете себе инструктора по йоге, пусть для Вас главным критерием будет не столько то, как эффектно инструктор выполняет сложные асаны, а то, насколько он понимает суть йоги, важность правильного выполнения асан, потенциальную опасность некоторых из них.

Если же такого учителя Вы пока еще не нашли, то возможно нужно заняться каланнетикой или пилатесом – эти системы фитнес-тренировок тоже статичны, прорабатывают все группы мышц, дают растяжку. А учитель по йоге со временем может появиться.

В зависимости от выбора фитнес-клуба или йога-студии (в Новороссийске Вас ждут и те и другие), а по-сути – мастера, учителя по йоге, Вам на уроке могут преподавать не только Асану, но и Пранаяму. А также работу с визуализацией, концентрацией и медитативную практику. Все это очень повышает эффективность физических упражнений, улучшает состояние эмоций и ума.

Для того чтобы принести максимум положительных эффектов, йога должна стать образом жизни. Занятия должны быть регулярными, системными. При этом рассчитывайте на то, что кроме занятий с инструктором Вам придется заниматься дома самостоятельно хотя-бы минимально, по 20-30 минут в день.

Если Вы идете на занятие йогой впервые, учтите такие моменты:

  • заниматься нужно натощак, лучше сутра. Но можно и после 2-4 часа после приема пищи (чем тяжелее пища, тем больше перерыв)
  • одежда должна быть удобной, не сковывающей движений, не холодной и не жаркой
  • заниматься нужно босиком
  • для занятий нужен коврик. В фитнес-клубах и йога-студиях они есть, возможно, вы захотите постелить свою подстилку сверху
  • во время занятий нужно не болтать или думать о насущном, а стараться сконцентрироваться на работе своего тела и той пользе, которую мы приносим ему сейчас

Наталия Костра.

Читайте далее:

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

Новости

26.01.2010 - О нас

Архив новостей...

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Главная
Вход на сайт
Регистрация
Карта сайта
Каталог
Журнал
Дневники
Форум
Контакты
Реклама на сайте
О проекте
Общая RSS лента rss

Страна Красоты - Новороссийск

Музычук Галина
rostovnadonu@strana-krasoty.ru
тел. +7 909 427 93 99